Dzisiaj wybrałam sport Pływanie! Więc ten post będzie
się pojawiał raz na tydzień.
Myślę, że dużo ludzi lubi pływać i zawsze się zastanawiają
ile się spala kcal w godzinę itd. Wiec tu macie informacje:
· Godzina pływania spala (w zależności od tempa i stylu)
od 350 do ponad 600 kcal.
Trzeba pływać 30-60 minut pływania 4-6 raz w tygodniu
skutecznie pomaga schudnąć i dbać o sylwetkę ;).
W przeciwieństwie do biegania, jazdy na rowerze i ćwiczenia na
stepperze pływanie wymaga pracy całego ciała:
rąk, barków, nóg i tułowia. W ogóle wpływa fantastycznie na wydolność
układu krążenia i oddechowego :D.
Początkująca:
Ile 3-6 raz w tygodniu
Jak długo: 45-60min.
Trenig 1:
Rozgrzewka: 5 min swobodnego pływania.
Trening 40min pływaj bez przerw tyle, ile uda ci się.
Gdy się zmeczysz odpocznij minutę i ponownie
pływaj, aż do zmęczenia.
W pozostałym czasie, jaki zamierzasz spędzać na basenie pływaj
w spokojnym tempie.
Trening 2:
Rozgrzewkę wykonuj 5 min swobodnie pływaj.
Trening główny: 30 min.
Na zmianę - płyń 1 min w dość szybkim tempi i jedną minute
Płyń spokojnie. Powtórz 15 razy to samo.
Okej myślę, że tyle wystarczy ;) informacji jutro dodam post jak zrobić
Coś ciekawego mam nadzieje że kilka informacji wam się przda :-*
//Anastazja
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz